pierwszy raz

[...] - PIERWSZY tydzień lub dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co [...]

sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna %-) i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what? Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać %-) Co do pierwszego [...]

sushi sam robiłeś? bo wygląda na domową robotę :D hmm pierwszy posiłek wygląda jak porcja szpitalna %-) i pytanko, jak odmierzasz 200g mięsa z udek? obdzierasz mięso od kości na surowo i ważysz? or what? Sushi kupne, ale jedne z lepszych wawie na wynos. Będzie to mój czit raz na 2 tyg, choć de facto czitem trudno to nazwać %-) Co do pierwszego [...]

[...] mieliśmy treningi siłowe złożone z: przysiadów, MC, wyciskania, nie wspominajac o deskorolce. A co do brania piórek na klatę, to sobie wypraszam & jeszcze nie dawno temu byłem w stanie podnieść 65kg tylko raz, a teraz robię w serii hehehe poza tym dzisiaj świętuję, bo po raz pierwszy założyłem przy płaskiej na sztangę 20-stki w serii hehhee

[...] atletyce, które odbywają się w Helsinkach. To najważniejsza informacja dla polskich kibiców płynąca ze stolicy Finlandii w czwartkowy wieczór. Nasz zawodnik, który po raz pierwszy brał udział w tej imprezie, w środowych kwalifikacjach uzyskał trzeci wynik - 82,37 m, co pozwalało mieć nadzieję na jego dobry występ. Janik bez problemu awansował [...]

[...] Instrukcja metodyczna oczyszczenia wątroby Skuteczność oczyszczenia wątroby zależy od całkowitego zastosowania się do przepisu i przeprowadzenia wszystkich etapów. Etap pierwszy. Wcześniejsze przygotowanie- ,,złagodzenie'' organizmu. Jest to niezbędne do tego, by rozluźnić, nagrzać i nawilżyć organizm. ,,Złagodzenie'' organizmu można [...]

Oj Paawo, drabina póki co to mój słaby punkt ;-) W każdym razie - opaska jest! Niestety kilka minut po limicie czasu, ale ważne że po raz pierwszy udało się donieść, dwóch przeszkód nie zrobiłam (nie trudno zgadnąć jakich %-) ). Na mecie padłam i umarłam, zapakowali zwłoki w worek %-) Jak zmartwychwstane to napiszę więcej. [...]

[...] próby były nieudane, nie mogłam dojść do siatki. W końcu zdarłam skórę na dłoni, przez co musiałam założyć rękawiczki. Okazało się, że w rękawiczkach było lepiej i po raz pierwszy w życiu zrobiłam Fatality :-D8-)8-)8-) /SFD/2019/10/6/f2b1181026e747acab7fbb0da3cb799c.jpg /SFD/2019/10/6/09a48ed55b4f4062adedf7f1a28ef22c.jpg Później podejście pod [...]

[...] nad ziemią więc ok. Kolejne 3 km to trochę ścieżek i asfaltu, a później już teren. I tu się zabawa zaczęła, całą noc padało więc... błoto %-) Fajnie się biegło, w sumie mój pierwszy taki dłuższy bieg po roztrenowaniu. Następnym razem będzie 17-18km :-D /SFD/2019/11/6/057370c7ff644f23904fe30e43253f9a.jpg [...]

[...] odpoczywania i regeneracji ;-) Poskarżyłam się na regres biegowy (wg tabel Danielsa w oparciu o mój rekord na 10km powinnam biegać znacznie szybciej, szczególnie pierwszy zakres). Poza tym ponarzekałam na zmęczenie, problemy ze snem i inne dolegliwości i problemy o których tu nie zawsze wspominam (bo mi się wydaje, że jak je ignoruje [...]

[...] spróbować. Poza tym dziś cały dzień poza domem, najpierw na chwilę z mężem do pracy, później z Młodym na zajęcia ruchowe w parku, szybki obiad i na rowery. Niby tylko 12 km (pierwszy zapisany jako osobna aktywność), bardzo spokojnie, ale czuję się zmęczona, zaraz idę spać %-) W sumie w nocy kiepsko spałam przez zakwasy na plecach. Dziś też mocno [...]

[...] za sprawą jednego elementu czyli czołgania pod ciężarówką. Poza tym dumna jestem, bo biegł całą trasę sam i większość przeszkód sam pokonał. W tym równoważnię, po raz pierwszy bez trzymania za rękę :-D Pomoc tylko na wyższej ściance, monkey bar i asekuracja przez wujka na trójkątach. Treningi przynoszą efekty /-) Ja przy okazji trochę [...]

[...] 2. Cwiczenia ruchowe z artykułu Obliques: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to [...]

[...] jak się położę na chwilę, zaraz uczucie rozpierania i ból :-( 3.11 wtorek Jak zwykle ćwiczenia + spacer. Spacer tym razem dłuższy, wyraźnie czuję że mam więcej siły niż na pierwszych spacerach. Nie potrzebuję już siadać i odpoczywać. Po spacerze wejście po schodach na 6 piętro, znacznie lżej niż w ciąży ;-) Garmin mnie zdenerwował wczoraj. [...]

Na szczęście mąż wrócił i przywiózł zapasy ;-D /SFD/2021/1/22/29f878a5df594a8eacbc318a52e99337.jpg Jeszcze kilka słów w kwestii startów w tym sezonie ;-) Chciałam postawić na mniejsze, lokalne biegi w okolicy. W tym roku na pewno nie będe miała możliwości pojechać na bieg gdzieś dalej z noclegiem. Na razie niestety nie ma tych biegów, które mnie [...]

Szajba u mnie też już takie cuda były kilka razy ;-) W każdym razie waga która od tygodni pokazywała uparcie 67,1kg dziś po raz pierwszy zmieniła zdanie i było 66,7kg :-D No ale wiadomo, że skuteczność rozkładu makro można ocenić po dłuższym czasie a nie po jednym dniu.

[...] w którym robię teraz wpisy na bieżąco ;-) Cały czas jest progres na przeszkodach, na treningach zaliczam coraz bardziej wymagające przeszkody :-D Wczoraj po raz pierwszy zrobiłam "płytę główną" znaną m.in. z programu Ninja Warrior. Mega się cieszę, bo to wymaga umiejętności stabilnego zwisu jednorącz i precyzyjnego trafiania w [...]

[...] że Mistrzostwa będą tylko na krótkim dystansie (3km) a nie będzie jak zawsze drugiego, długiego dystansu (12km). W związku z tym impreza będzie jednodniowa, po raz pierwszy w historii. Ciekawe jak to wpłynie na frekwencję. Przyczyną podobno są jakieś remonty uniemożliwiające poprowadzenie dłuższej trasy, a miejsca zawodów zmienić nie [...]

[...] biegów, mam nadzieję że nie będą się pokrywać. Zarys planu treningowego też już mam :-) Do końca sezonu sezonu zostały mi 3 biegi: Runmageddon 6km, xRun 14km i Barbarian 13km. I chyba po raz pierwszy jest coś, czego nie mogę się doczekać bardziej niż Barbariana ;-) https://youtu.be/kliIFQ-DAwM Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-25 11:17:45

[...] wśród łąk, krajobraz taki sam, droga płaska, żadnych zbiegów czy podbiegów na których trzeba się skupić. Stwierdziłam że takie płaskie to nie dla mnie bo nudne %-) Na 5km pierwszy punkt z wodą i tu trochę za dużo czasu straciłam. Punkt był na wale i taki krótki podbieg sprawił, że musiałam złapać oddech żeby się napić. Nie wiedziałam też że [...]